아침 붓기, 저녁 붓기 빼는 방법

부기(浮氣) 때문에 고민이신가요? 부종으로 인해 부은 상태임은 같더라도 아침 붓기와 저녁 붓기의 원인은 다릅니다. 원인이 다르면 관리 방법도 달라져야 하겠죠. 그래서 오늘은 아침 부기, 저녁 부기를 없애는 방법을 각각 정리해 보았습니다.

1. 아침 부기

[1] 원인

- 밤에 야식을 먹었을 때, 특히 짠 음식을 섭취했을 때 붓게 됩니다. 나트륨이 많이 들어 있는 짠 음식은 체내 수분 저류를 유발해서 붓기의 가장 큰 원인이 된답니다.
- 아무것도 안 먹었는데도 부었다면 수면 자세가 원인입니다. 잠자는 동안 혈액순환이 원활하지 않아 얼굴이 붓게 되는 경우가 많지요.

[2] 사전 대처법

- 자기 전에 라면, 국물요리, 가공식품 등 염분이 많은 음식은 드시지 마세요.
- 기본적으로 머리를 약간 높인 상태로 자면 얼굴에 체액이 모이는 것을 막아 아침 붓기를 줄일 수 있습니다. 엎드려 주무시지 마세요.

[3] 사후 대처법

- 아침에 일어나서 차가운 물로 세안하거나, 냉동실에 비닐에 씌운 수건을 얼려뒀다가 부은 부위에 대보세요. 혈관이 수축해서 붓기가 빠르게 가라앉을 거예요.
- 간단히 스트레칭하고 맨손 체조를 하면, 몸이 순환되면서 붓기가 가라앉을 겁니다.

 

2. 저녁 부기

[1] 원인

- 저녁 부기는 주로 다리에 나타납니다. 낮 동안 오래 서있거나 앉아 있다 보면 하체에 혈액과 수분이 정체되어 발생되지요.

[2] 관리법

- 장자리에 들기 전에 다리를 심장보다 높게 올려주면 하체에 정체된 혈액이 순환하는 데 도움이 됩니다.
- 종아리를 부드럽게 마사지하면 하체 붓기 완화에 효과적이랍니다.

 

그 밖에도 일상생활 중에 따뜻한 물을 조금씩 자주 마셔주세요. 수분이 부족하면 오히려 몸이 수분을 축적하려는 경향을 보여 붓기가 더 생길 수 있거든요.
또한 아래의 포스팅에서 제가 권해 드린 붓기 완화에 도움이 되는 음식들을 드시면 도움이 될 겁니다.

붓기 완화에 도움이 되는 음식들