728x90 전체 글99 쉽게 따라하는 명상법 어떤 문제로 짜증과 화가 치밀어 오를 때, 불안과 걱정으로 머릿속이 가득 찰 때, 여러분은 어떤 액션을 취하나요? 혹시 지나치게 달콤하거나 매운 음식을 먹어치우지는 않나요? 술을 왕창 마시거나 몇 시간 동안 게임에만 몰두하지는 않나요? 그런 행동들은 스트레스 상황에서 잠깐은 멀어지게 만들어 주겠지만, 직면하지 못한 문제는 사라지지 않고 그 자리에 그대로 있을 겁니다. 안 보는 동안 몸집을 늘리기도 하면서요. 그럼 어떻게 해야 할까요? 일단 마음을 가라앉히고 머릿속을 환기시켜서 문제를 해결할 틈을 만들어야 합니다. 어수선한 마음과 머릿속이 정리되어야 문제를 제대로 마주할 기력도 생깁니다. 즉, 우리는 명상을 해야 합니다. 이번 포스팅에서는 쉽게 따라 할 수 있는 명상법 몇 가지를 소개하도록 하겠습니다. 1.. 2021. 1. 25. 나트륨에 대한 토막상식 이번 포스팅에서는 나트륨이 과하거나 부족하면 어떤 증상이 나타나는지, 나트륨의 적당한 섭취량은 어느 정도인지, 우리가 자주 사용하는 조미료에 들어있는 나트륨의 양은 어느 정도 되는지를 알아보겠습니다. 1. 나트륨 과다/결핍 증상 '싱겁게 먹어야 건강하다'는 말을 많이 들어보셨을 겁니다. 실제로 나트륨의 과도한 섭취는 뇌졸중, 고혈압, 심혈관질환, 신장질환, 위암, 비만, 골다공증 등을 유발합니다. 단기적으로는 부종을 일으켜 몸이 붓기도 하고요. 하지만 완전히 나트륨을 배제하는 무염식도 건강에 치명적이죠. 나트륨이 부족하면 체내 수분 보유량이 줄어들어 저나트륨혈증으로 구토와 설사, 발한 등의 증세가 나타난답니다. 2. 적정 섭취량과 조미료의 나트륨 함량 세계보건기구(WHO)에서 권장하는 나트륨의 섭취량은 .. 2021. 1. 22. 자취생을 위한 달걀 요리 총정리 오늘은 단백질 보충에도 좋고 저렴하기도 한 계란으로 할 수 있는 여섯 가지 요리법을 소개합니다. 모든 레시피는 1인 가구, 자취생을 기준으로 하여 작성하였습니다. 1. 계란 후라이 1) 우선 팬을 가열합니다 2) 기름을 약간 붓습니다 3) 계란을 깨어 넣습니다 4) 뒤집개로 뒤집어 줍니다 5) 취향에 따라서 반숙이나 완숙으로 먹을 수 있습니다 완성된 프라이를 식빵 사이에 끼워 샌드위치처럼 해먹기도 하고, 밥에 간장과 같이 넣어 간장계란밥(간계밥)으로 만들기도 합니다. 가끔은 비빔면이나 짜파게티 위에 고명처럼 올려 먹기도 하죠. 물론 그냥 계란 후라이만 먹어도 됩니다. 2. 삶은 달걀 1) 냄비에 계란을 넣습니다 2) 계란이 잠길 정도로 물을 붓습니다 3) 소금과 식초를 약간 넣어주세요 4) 강불로 끓이다.. 2021. 1. 20. 이전 1 ··· 21 22 23 24 25 26 27 ··· 33 다음 728x90
